原田隆之著

認知行動療法・禁煙ワークブック
Re-Freshプログラム

B5判 120頁 定価(本体2,000円+税) 2014年4月刊 


ISBN978-4-7724-1365-7

「わかっちゃいるけどやめられない」喫煙の驚くべき科学的解決!

ニコチン依存を含む依存症一般への治療効果が実証された認知行動療法の再発予防モデル(リラプス・プリベンション・モデル)に従って,強い意志や精神力に頼ることなくステップ・バイ・ステップで禁煙を確実に実行するための8週間8ステップ禁煙プログラム。喫煙パターンのセルフモニタリングから,ストレス対処法やリラクセーション法,喫煙の代替活動の発見,意志とは無関係に「タバコが吸いたい」と語りかけてくる脳のささやきを遮断する「思考ストップ法」,そしてタバコの禁断症状をマインドフルに観察する「渇望サーフィン」まで,確かな治療効果を備えたさまざまな科学的テクニックで,タバコの紫煙に今こそ別れを告げよう! 禁煙外来への通院とも無理なく併用できる,認知行動療法で取り組む8ステップ禁煙セルフワークブック。

おもな目次

ステップ1 喫煙行動を理解する─なぜ「やめたくてもやめられない」のか?
ステップ2 自分の喫煙パターンを理解し対処する―喫煙の引き金と引き金への対処
ステップ3 ライフスタイルを変えていく―運動とストレス対処の実行
ステップ4 禁煙開始日に備える─周囲のサポートと努力の可視化
ステップ5 再喫煙を予防する─リラプス・プリベンションと思考ストップ法の活用
ステップ6 再喫煙の前ぶれに気づく―代替行動と新しい行動
ステップ7 リラプスの予測と対処─渇望サーフィンと禁断破断効果の理解
ステップ8 全体を振り返ってのまとめ─リラプス・プリベンション・プランを作る
専門家のために―Re-Freshプログラムの理論的背景と活用の手引き
さらに知識を深めたい方への参考図書

関連書

『薬物・アルコール依存症からの回復支援ワークブック』 松本俊彦,小林桜児,今村扶美著
『CRAFT依存症患者への治療動機づけ』 J・E・スミス,R・J・メイヤーズ著/境 泉洋,原井宏明,杉山雅彦監訳
『CRAFT依存症者家族のための対応ハンドブック』 R・J・メイヤーズ,B・ウォルフ著/松本俊彦,吉田精次監訳/渋谷繭子訳

書評