The Client's Guide to Cognitive-Behavioral Therapy : How to Live a Healthy, Happy Life...No Matter What!

アルド・R・プッチ著/森重さとり,石垣琢麿訳

Challenge the CBTシリーズ
いつまでも健康で幸せに生きる!認知行動療法セルフカウンセリング・ガイド

B5判 176頁 定価(本体2,800円+税) 2016年6月刊


 
 

ISBN978-4-7724-1492-0

 アーロン・ベックの認知行動療法とアルバート・エリスの論理情動療法を発展させたセルフカウンセリング「合理生活療法(Rational Living Therapy : RLT)」入門ガイド。
 認知行動療法の発展形である合理生活療法は,かたよった思考が招く「うつ」や「ストレス」などメンタル不調の修正方法をわかりやすく提供するとともに,思考の修正だけでなくバランスのとれた食生活やスポーツなどを含む総合的なアプローチを目指していく。合理生活療法がターゲットとする「ゆがんだ認知」の26分類,思考チェック法「3つの合理的質問」,知識を定着させる「感情の再教育」など,つまずきやすいポイントに具体的な回答を用意して,当事者がひとりでも思考修正ができるように工夫されている。
 他の認知行動療法アプローチとの相性もいい「合理生活療法」は,心理療法の技法を越えた「生活の知恵」である。「うつ」や「ストレス」の再発予防に効く万能セルフコントロールツール!

おもな目次

第1章 「あっという間にすっきり!」をめざしましょう
第2章 セラピーを妨げるもの
第3章 グッド・ニュース――感情のABC
第4章 考え方と根本信念
第5章 あなたが抱えている問題について
第6章 3つの合理的質問
第7章 よくある「思考ミス」――「常識だと考えられていることが,実はナンセンスだったりする」
第8章 合理的行動計画表(RAP)――「学んだことをまとめてみよう」
第9章 練習の重要性
第10章 合理的ヒプノセラピー(催眠療法)
第11章 その他のテクニック
第12章 おわりに