BETTER THAN PERFECT

エリザベス・ロンバード著/大野 裕監訳/柳沢圭子訳

頑張りすぎない生き方
失敗を味方にするプログラム

B5判 230頁 定価(本体2,800円+税) 2017年2月刊


 
 

ISBN978-4-7724-1540-8

人生を白か黒か、で考えていませんか? 情熱というプラスの感情ではなく、恐れというマイナスの感情から行動していませんか? 山ほどのルールを自分に課していませんか? 物事に対して、試してもいないうちから諦めていませんか? 何かを判断するときに、人のこころや回りの状況を勝手に決めつけていませんか? このような「完璧主義」は必ずしも悪いことばかりではないのだが、そのためにあなたを苦しめていることもたくさんある。満足感が今よりも強まり、ストレスが減ったらあなたの人生はどうなりますか? 今よりも少ない時間とエネルギーで、より多くの成果を出せたらどうでしょうか? その方がいいでしょう! 幸せでしょう! 楽しいでしょう! 本書では、認知行動療法に基づいたBTP(Better Than Perfect:完璧よりもすばらしい)プログラムを使い、「完璧主義」を弱めるのではなく、自分の思考パターンをバランス良く、より充実した方向へ変えていく。各章には、自分で書き込む質問票があるので、読み進めながら自分の意見や感想を書き込み、自分自身を見つめ直しながら、思考を整理していこう。読後には、完璧よりもすばらしい人生が待っている。

おもな目次

はじめに

第1部 あなたは完璧になろうとしていますか?

  • 第1章 完璧主義とは何なのでしょう?
  • 第2章 あなたは完璧主義者ですか?
  • 第3章 完璧主義のメリットとデメリット
  • 第4章 恐れか情熱か

第2部 頭の中の批判者を打ちのめし,最高の人生を創造するための7つの方略

  • 第5章 P:自分の過去を検視する
  • 第6章 E:自分の期待を評価する
  • 第7章 R:新しい道を踏み固める
  • 第8章 F:失敗を未来につなげる
  • 第9章 E:極端を排除する
  • 第10章 C:比較をやめて,創造する
  • 第11章 T:超越する

おわりに