Mindful Games : Sharing Mindfulness and Meditation with Children, Teens, and Families

スーザン・カイザー・グリーンランド著/大谷 彰監訳/浅田仁子訳

マインドフル・ゲーム
60のゲームで 子どもと学ぶ マインドフルネス

A5判 248頁 定価(本体3,000円+税) 2018年6月刊



ISBN978-4-7724-1631-3

「ゲームの活用という,これまでのマインドフル実践と指導には見られなかった画期的な手段を紹介した入門書」(「監訳者あとがき」より)

静まり返った空間での瞑想でもなく、長期間のリトリート(合宿)でもなく、ゲームを楽しみながらマインドフルネスが身につく!?――これまでの実践やトレーニングには見られなかったゲームという画期的な手段を使って、判断をせず、ありのままを見つめ、自分にも他人にも思いやりをもって生きていくマインドフルネスを身につけよう!
集中や感覚への気づきの能力を高める呼吸法トレーニング、感情を調整するアンカーゲーム、思いやりや親切心を育む視覚的ゲーム、考えをクリアにする分析的ゲーム、自分や他人との関係に目を向ける気づきのゲームなど、おもわずトライしてみたくなる「60のゲーム」をわかりやすく解説。家族や友だちとゲームで楽しみながら、家庭でも学校でも快適に生きていくための「6つのライフ・スキル」(集中する、鎮める、見る、リフレーミングする、ケアする、つながる」)をしっかりマスターしていく。
親・養育者・教師が子どもといっしょに楽しく学んでいける、わかりやすくて、楽しくて、遊びながらもみるみる身につく、あたらしいマインドフルネス実践ガイド。

はじめに
T 鎮める

  • 1 意識して呼吸する
  • 2 注意を固定しておくアンカー

U 見る&リフレーミングする

  • 3 偏見のない心
  • 4 感謝の気持ち
  • 5 今起きていることに注意を向ける

V 集中する

  • 6 マインドフルな呼吸
  • 7 注意のスポットライト
  • 8 心穏やかに
  • 9 思考から離れる

W ケアする

  • 10 それは役に立つ?
  • 11 注意のフラッドライト

X つながる

  • 12 上っ面より内実
  • 13 自由