Controlling Your Drinking : Tools to Make Moderation Work for You Second Edition

ウィリアム・R・ミラー/リカルド・F・ミューノス 著/齋藤利和監訳/小松知己・大石雅之・大石裕代・長縄拓哉・長縄瑛子・斉藤里菜・根本健二訳

あなたの飲酒をコントロールする− 効果が実証された「100か0」ではないアプローチ

B5判 280頁 定価(本体2,400円+税) 2019年3月刊




ISBN978-4-7724-1684-9

 本書は飲酒関連の問題点を解説し,問題飲酒に影響を及ぼす因子とそれらへの対応について丁寧に解説し,目標も減酒から断酒までと患者さんの意志にも十分配慮した形で提示している。特に減酒プログラムの参加者の最長8年に及ぶ追跡から,ミシガン・アルコール症スクリーニングテスト(MAST)とアルコール依存スケール(ADS)という2つのスクリーニングテストの得点によって,減酒か断酒かの目標を選択できる可能性を示している点は,特長の1つである。
 また,自分のニーズにあう目標設定のしかた,飲酒記録のつけ方,飲酒の引き金の同定と対処,コミュニティ強化アプローチ(CRA)で用いるさまざまな具体的方策(飲酒に頼らずに睡眠を改善する方法・飲酒でなく不安緊張に対処する方法・上手なリラクゼーションの方法・マインドフルネスなど),自分をほめてご褒美をあげる方法などを紹介し,どうしてもうまく減酒ができない時には断酒という方法があることを示し,その情報提供を行い断酒へも誘う。
 付録に、アルコール関連問題質問票,血中アルコール濃度(BAC)推定表を掲載した「減酒・断酒を実行する際の百科事典」!

おもな目次

第1編 序論

  • 1章 飲酒について考えよう
  • 2章 変わらなければならない理由
  • 3章 減酒はあなたに合っていますか?

第2編 あなたが飲む時に

  • 4章 さあ,始めよう
  • 5章 飲酒記録をつける
  • 6章 目的達成に責任をもつ
  • 7章 飲酒のペースを落とす
  • 8章 飲酒を断る上手な方法
  • 9章 自分の進歩をほめる
  • 10章 減酒を続ける工夫

第3編 あなたが飲む前に

  • 11章 飲酒の引き金を見つける
  • 12章 飲む場所
  • 13章 飲む人
  • 14章 飲む日と時間
  • 15章 感情
  • 16章 他の引き金
  • 17章 まとめ:飲む前に

第4編 飲む代わりに

  • 18章 リラックスすること
  • 19章 心の声
  • 20章 アルコール抜きの気持ちいい活動
  • 21章 ネガティブな気分とうつ状態に対処する
  • 22章 自己イメージ
  • 23章 よく眠る
  • 24章 マインドフルネス
  • 25章 不安と恐怖を克服する
  • 26章 アサーティブであること(適切な自己主張をすること)
  • 27章 他者との関係
  • 28章 「ふり」をしてみる

第5編 うまくいっていますか?

  • 29章 減酒がうまくいかない時に
  • 30章 支援の資源

付録
付録A ブドウの怒り:気がかりな理由
付録B アルコール関連問題質問票
付録C 血中アルコール濃度(BAC)推定表